Tips Berhenti Merokok

Tips Berhenti Merokok - Bagi kamu para pria yang suka merokok dan kamu sedang mencari cara bagaimana cara untuk berhenti merokok, karena kita tahu bahaya merokok bisa membuat kita terkena serangan jantung dan juga membuat kita terkena "KANKER" (Kantong Kering) heheheee.., nah saya admin blog dunia remaja kali ini mau berbagi Tips Berhenti Merokok yang bisa kamu baca langsung artikelnya yang ada dibawah ini.

Nah buat sobat semua berikut ini adalah Tips Berhenti Merokok Dengan Cepat, buat sobat yang ingin tahu tipsnya bisa sobat baca langsung dibawah ini:

=> Langsung berhenti merokok dengan mengurangi jumlah rokok atau mengganti dengan rokok kadar nikotin yang lebih rendah kurang efektif. Untuk mengikuti kebutuhan akan zat adiktif itu, perokok cenderung menyedot asap rokok secara lebih keras, lebih dalam, dan lebih lama.


Para perokok perlu merasakan nikotin bekerja, jadi ketika mereka mengisap rokok rendah nikotin, mereka mengisap lebih kuat dan lebih sering untuk mendapatkan dosis yang sama. Sayangnya, ketika kamu mengisap rokok yang menyala secara lebih kuat, kamu juga mengisap lebih banyak karbon monoksida. Hal ini akan memaksa tubuh kamu membentuk lebih banyak hemoglobin, yang akan membuat darah kamu lebih kental, yang meningkatkan resiko kamu terserang stroke.


=> Rencanakan sebuah tanggal sebagai hari-H berhenti merokok. Sebelum sampai pada tanggal itu, singkirkan asbak, korek api, dan hal-hal yang bisa memicu kamu kembali merokok. Baru setelah tiba pada tanggal itu, berhentilah merokok sama sekali. Umumkan kepada siapa pun bahwa kamu akan berhenti merokok pada tanggal tersebut. Semakin banyak yang mendengar semakin bagus. Bahkan semakin bagus jika banyak yang meragukan niat kamu tersebut.


=> Lakukan analisis atas kebiasaan-kebiasaan merokok yang telah dilakukan selama ini. Misalnya:
- Kapan waktu tersering kamu merokok
- Kapan kamu secara otomatis ingin merokok
- Pemicu keinginan untuk merokok, seperti stres, waktu kedatangan di tempat kerja dan lain-lain. indari pemicu ini atau jika itu tidak mungkin, rencanakan cara-cara alternatif untuk mengatasi pemicu.
Hasil analisis ini akan membantu kamu dalam mengerem keinginan kamu merokok.


=> Minum banyak air. Ini akan membantu menyiram nikotin dan bahan kimia lain dari tubuh kamu, ditambah lagi dapat membantu mengurangi kecanduan dengan memenuhi "keinginan lisan" yang mungkin kamu miliki.


=> Untuk mengatasi gejala putus zat, santaplah makanan rendah kalori.


=> Minum sari jeruk. Bagian paling sulit dari berhenti adalah ketika Anda harus mengatasi reaksi-reaksi akibat hilangnya asupan nikotin, dan ini bisa berlangsung selama satu atau dua pekan. Akan tetapi kamu akan lebih mudah mengatasi reaksi-reaksi seperti mudah tersinggung, cemas, bingung, sulit konsentrasi, dan sulit tidur akibat penghentian asupan nikotin secara jauh lebih cepat apabila kamu banyak meminum sari jeruk selama masa itu. Itu karena sari jeruk membuat urin kamu lebih asam, jadi lebih cepat mengusir nikotin dari tubuh. Selain itu rasa jeruk dalam mulut bisa membuat kamu merasa bahwa rokok tidak enak.


=> Untuk menyeimbangkan metabolisme tubuh yang berubah itu setelah kamu tidak merokok, rajinlah olahraga.


=> Bersihkan gigi kamu dan rasakan sensasi baru yang lebih sehat bagi mulut kamu.
Menyikat gigi akan mengubah rasa dalam mulut dan membuat keinginan untuk merokok berkurang.


=> Kurangi tidur larut malam untuk menghindari merokok karena kantuk, mengusir rasa dingin, dan bosan yang muncul.


=> Mengubah kebiasaan sehari-hari. Kebiasaan seperti merokok setelah makan, dan sambil minum kopi cobalah di ubah. Buatlah kebiasaan baru. Seperti berjalan-jalan setelah makan, dan belajar menikmati kopi kamu tanpa rokok.


=> Waspada pada hari-hari awal. Hari-hari awal akan terasa sangat berat. Cobalah mengalihkan perhatian.
Buat tangan dan mulut kamu tetap sibuk misalnya dengan mengunyah permen karet bebas gula.


=> Sementara menjauhi bar dan kafe. Godaan terbesar untuk merokok lagi adalah ketika kamu pergi ke bar atau kafe.


=> Sebisa mungkin berusaha menghindari berada diantara orang-orang yang merokok atau lingkungan yang tidak bebas rokok.

=> Ketika seseorang menawarkan rokok maka tolak dengan baik. Merasa kasihanlah pada mereka yang merokok. Jangan dengarkan mereka yang menganggap kamu lebih rendah dari mereka jika tidak ikutan ngerokok. Karena dalam hati dan pikiran mereka yang waras mereka ingin berhenti merokok.


=> Lawanlah godaan untuk merokok, meski hanya satu hisapan saja. Satu hisapan akan mudah diikuti dengan hisapan-hisapan lain, dan upaya keras kamu akan jadi sia-sia.


=> Kalau kamu hampir menyerah, tundalah sepuluh menit lagi. Hasrat yang kuat itu akan padam. Kalau masih ingin merokok, tariklah napas dalam-dalam melalui mulut, lalu keluarkan secara perlahan dengan menyempitkan bibir kamu. Ulangi 5-10 kali.


=> Yakinkan diri bahwa berhenti merokok sama sekali tidak sia-sia. Pikirkan kualitas hidup yang lebih baik jika bebas dari asap rokok dan cepat mati jika terus merokok.


=> Mintalah dukungan dari teman-teman dan keluarga, atau dari perkumpulan yang sama-sama ingin berhenti merokok.


=> Hubungi orang yang mendukung kamu berhenti merokok saat kamu ingin merokok.


=> Buat daftar semua alasan dan keuntungan dari berhenti merokok.
Saat kamu merasa sangat ingin merokok, lihat kembali daftar alasan berhenti merokok yang kamu tulis.


=> Gunakan uang yang seharusnya kamu gunakan untuk membeli rokok itu untuk membeli hadiah kepada diri kamu sendiri untuk menghargai usaha keras kamu berhenti merokok.


=> Setelah berhenti, jangan pernah merokok lagi, tidak bahkan satu hisapan saja. Nikotin sangat kuat sehingga satu hisapan saja akan membuat kecanduan lagi. Tidak ada batas aman untuk boleh merokok lagi setelah berhenti, tidak walau sudah bertahun-tahun mampu lepas dari rokok. Satu hisapan saja, berarti kamu telah memasukkan nikotin, zat beracun dan sangat membuat ketagihan, ke dalam tubuh kamu.


=> Terakhir percaya pada diri kamu sendiri. Percaya bahwa kamu dapat berhenti merokok. Pikirkan tentang beberapa hal yang paling sulit yang telah kamu lakukan dalam hidup kamu dan menyadari bahwa kamu memiliki keberanian dan tekad untuk berhenti merokok.

Nah sobat semua itulah beberapa "Tips Berhenti Merokok" semoga tips dari saya ini bisa bermanfaat buat sobat semua :), dan sobat bisa baca juga artikel tentang Cara Menjaga Kesehatan Paru Paru. dan saya ucapkan terima kasih kamu sudah berkunjung ke blog kami.

Cara Menghilangkan Bau Badan Secara Alami

Cara Menghilangkan Bau Badan Secara Alami - Buat kamu semua yang sedang mengalami masalah dengan Bau Badan (BB), pasti perasaan diri kamu menjadi tidak PEDE atau percaya diri terhadap orang lain. Nah kali ini edi ingin berbagi tips tentang Cara Menghilangkan Bau Badan Secara Alami, yang bisa kamu baca langsung arikelnya dibawah ini.

Berikut ini beberapa Tips Menghilangkan Bau Badan Secara Alami yang bisa kamu baca selelngkapnya dibawah ini:

- Minum segelas air putih di saat pagi hari pada waktu perut kamu masih kosong.

- Gunakan baking soda pada ketiak dan kaki kamu untuk mengurangi keringat yang keluar.

- Untuk mengurangi PH kulit dan menghilangkan bau ketiak, kamu gunakan sari cuka apel bukan deodoran. Masukkan ke dalam segelas air, lalu kamu gunakan untuk membilas ketiak kamu disaat mandi.

- Saat musim panas, setidaknya kamu mandi tiga kali sehari untuk menghilangkan keringat yang melekat ditubuh kamu.

- Hindari makanan olahan seperti minyak terhidrogenasi dan makanan olahan lainnya. Makan-makanan sehat yang mengandung banyak serat seperti biji-bijian, gandum, produk kedelai dan sayuran berdaun hijau. Juga kamu kurangi makanan berdaging dan produk susu.

- Hindari juga makanan yang memicu keringat berlebih seperti makanan pedas dan panas.

- Kurangi makanan yang dapat menyebabkan bau ketiak, seperti bawang dan kari. Sering konsumsi makanan yang mengandung bawang putih (lehsun), kari dan jintan (jeera) dapat menyebabkan beberapa bau sangat kuat yang berasal dari pori-pori kamu hingga 24 jam setelah dikonsumsi.

- Gunakanlah pakaian berbahan katun yang dapat lebih banyak menyerap keringat, sehingga tidak cepat bercampur dengan bakteri yang menyebabkan bau badan. Sering ganti baju bila kamu sedang banyak berkeringat.

Itulah beberapa sedikit tips dari saya tentang "Cara Menghilangkan Bau Badan Secara Alami" semoga bisa bermanfaat bagi kamu semua, dan bisa kamu baca artikel tentang Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami Dengan Cepat dan Cara Menjaga Kesehatan Hati.

Cara Menjaga Kesehatan Hati

Cara Menjaga Kesehatan Hati - Informasi Terbaru 2011 tentang Cara Menjaga Kesehatan Hati. Buat kamu semua yang ingin tahu bagaimana menjaga kesehatan hati, kali ini saya ingin berbagi tips tentang Cara Menjaga Kesehatan Hati yang bisa kamu baca selengkapnya artikel yang ada dibawah ini.

Berikut ini beberapa Tips Menjaga Kesehatan Hati :

- Pilihlah Makanan Yang Tepat Dan Bergizi

Menyantap makanan bergizi dengan cara diet seimbang akan membuat organ hati berfungsi lebih efisien sehingga berdampak pada kesehatan secara menyeluruh. Selain itu, diet seimbang juga dapat meregenerasi sel-sel hati yang rusak oleh virus hepatitis, sehingga dapat membentuk sel-sel hati baru. Namun, penting juga untuk mengkonsumsi vitamin dan mineral. Tapi ingat, kelebihan vitamin A adalah racun bagi hati kamu.

- Batasi Asupan Kalori

Kelebihan kalori dalam bentuk karbohidrat dapat menyebabkan disfungsi hati dan menyebabkan simpanan lemak dalam hati yang menjadikan organ hati berlemak.

Tapi lemak tetap diperlukan tubuh, sehingga kadarnya tidak boleh lebih dari 30 persen dari total kalori seseorang, karena akan membahayakan sistem kardiovaskular. Hitung batasan kalori yang kamu perlukan. Ingatlah, sedikitnya kamu membutuhkan 15 kalori per hari untuk setiap pon berat badan kamu.

- Waspada Terhadap Minuman Yang Beralkohol

Minuman keras, bir dan anggur dapat berpengaruh buruk pada metabolisme organ hati. Sebaiknya, konsumsi alkohol dibatasi karena dapat menyebabkan hepatitis alkoholik dan hepatitis sirosis.
Orang-orang dengan penyakit organ hati tidak boleh minum alkohol sama sekali.

- Waspada Terhadap Obat Herbal

Diet dan pengobatan herbal bisa sangat berbahaya pada organ hati. Tanaman seperti Crotalaria, Senecio dan keluarga Heliotopium, serta Chaparral, mistletoe, kopiah, germander, komprei, minyak margosa, mate tea, teh yerba Gordolobo, pennyroyal, dan Jin Blu Huan terbukti beracun untuk hati.

Beberapa studi ilmiah terbaru menyarankan bahwa zat dalam milk thistle dapat melindungi hati kamu dari zat berbahaya seperti acetaminophen, yang dapat menyebabkan kerusakan hati.

- Stop Dan Berhenti Merokok

Asap dari pengencer cat, semprotan serangga, dan semprotan penyegar udara lainnya akan masuk ke pembuluh darah kecil dalam paru-paru dan dibawa ke hati, lalu mengalami detoksifikasi dan dihilangkan di empedu. Karena itu jumlah dan konsentrasi bahan kimia harus dikontrol untuk mencegah kerusakan hati. Pastikan kamu memiliki ventilasi yang baik, menggunakan masker, tutupi kulit kamu, dan bersihkan semua bahan kimia pada kulit kamu dengan sabun dan air sesegera mungkin.

- Jangan Lupa Mencuci Tangan

Tangan harus dicuci dengan sabun dan air setelah buang air besar dan sebelum menyiapkan makanan dan konsumsi. Ini akan membantu mencegah penyebaran hepatitis A.

- Melakukan Hubungan Seks Yang Aman

Pakailah kondom saat melakukan hubungan seks. Hepatitis B dan C dapat ditularkan melalui darah dan cairan tubuh. Hindari berbagi barang pribadi kamu seperti sikat gigi, pisau cukur atau manicure set, terutama jika pasangan kamu menderita penyakit di organ hati.

- Vaksinasi

Saat ini, vaksinasi hepatitis A dan B sudah tersedia di mana-mana. Program imunisasi untuk hepatitis B juga telah diupayakan untuk semua anak dan orang dewasa. Ternyata, vaksinasi hepatitis B juga sangat penting untuk bayi yang baru lahir karena 90% yang terkena virus ini terkena infeksi kronis. Namun hingga saat ini belum ada vaksinasi yang tersedia untuk mengatasi hepatitis C.
====================================================================
Itulah sedikit Tips dari saya tentang "Cara Menjaga Kesehatan Hati" semoga dapat bermanfaat buat kamu semua ya, dan bisa kamu baca juga artikel lainnya tentang Cara Menjaga Kesehatan Paru Paru dan Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat.

Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat

Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat - Informasi Terbaru 2011 kali ini saya ingin berbagi tips tentang Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat. Bagi kamu yang suka mengabaikan kesehatan tubuh kamu, bisa kamu baca artikel dibawah ini biar kamu tahu bagaimana cara menjaga tubuh kita agar tetap sehat.

Berikut ini adalah Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat :

- Menghindari Kebiasaan Yang Tidak Benar

Kegiatan bodoh yang bagi sebagian orang disangka atau dianggap sebagai kegiatan yang keren, macho dan gaul adalah seperti merokok, minum-minuman keras, menggunakan obat-obatan terlarang, narkotika, zat additif lainnya yang menyebabkan kecanduan.
Bayangkan saja jika sudah terkena salah satu aktifitas bodoh di atas maka seseorang bisa mengeluarkan banyak uang untuk membeli barang candu tersebut, untuk biaya berobat di masa depan, membuang banyak waktu untuk membeli dan mengkonsumsi barang-barang haram tersebut.

- Jangan Melakukan Hubungan Seks Bebas (Di Luar Nikah)

Seks memang enak bagi sebagaian orang. Namun alangkah terhormat dan terpujinya apabila hubungan sex tersebut dilakukan dengan penuh tanggung jawab dan dengan doa restu dari banyak orang.

Kebanyakan ngeseks memang disepelekan bagi pasangan yang sudah terbiasa melakukannya ataupun bagi orang yang mudah terangsang tanpa iman yang kuat. Dampak akibat dari pergaulan bebas melakukan seks pranikah yaitu misalnya seperti hamil di luar nikah dan si laki-laki lari dari tanggung Jawab, terkena penyakit menular seperti AIDS yang tak ada obatnya, dll.

- Jangan Sembarangan Jajan Di Luar

Belilah makanan dan minuman di tempat yang dapat terjamin kebersihan atau higienitas makanan dan minuman tersebut.

Hati-hati dan selalu waspada terhadap apa pun yang akan kita masukkan ke dalam mulut kita karena bisa saja minuman atau makanan yang kita beli dan siap disantap tersebut telah dicampur dengan zat beracun yang berbahaya seperti arsenik, obat tidur, racun serangga, racun tikus, pengewet bukan untuk makanan dan minuman, dan lain sebagainya.

Lihat pula kebersihan tempat serta pengolahan dan pemilihan bahan baku makanan dan minuman.

- Jangan Mudah Tergoda Dengan Iklan

Iklan di tv, radio, surat kabar, majalah, sales, dan lain sebagainya Terkadang produsen pun berbohong demi mendapatkan keuntungan yang besar dan bekerjasama dengan oknum pemerintah agar tutup mulut.

Makan-makanan dan minuman yang bergizi yang disesuaikan dengan kondisi tubuh, aktivitas serta usia kita. Makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang adalah kebiasaan yang baik. Jangan pernah lupa dengan empat sehat lima sempurna yang sering kita dengar dari dulu kala. Makan dengan asupan gizi seimbang karena apa yang kita makan akan merepresentasikan diri kita di masa yang akan datang.

- Menjaga Kebersihan Diri Kita Sendiri

Perlu diperhatikan dan dijaga dengan baik karena terkait atau berkaitan erat dengan penampilan kita di masyarakat umum. kerapihan dan kebersihan badan seperti rambut, kuku, wajah, mata, telinga, kulit, mulut, gigi, tangan, kaki, dll. Dapat memberi efek pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.

- Melakukan Olah Raga Secara Teratur

Berolah raga secara teratur dapat memacu jantung, pernafasan dan peredaran darah menjadi lebih baik. Biasakan berolah raga setiap hari dengan kegiatan yang ringan seperti berjalan kaki, senam, fitnes, joging, bersepeda, atau melakukan olah raga penuh seperti main badminton, sepak bola, lari maraton, tenis, bola basket, dan lain sebagainya.

Selain olah raga ada juga yang tidak kalah pentingnya dengan olahraga yaitu periksa kesehatan berkala secara teratur ke dokter.

- Menghindari Rasa Stress Dalam Diri Kamu

Untuk menghindari stress diperlukan strategi untuk masing-masing individu. Carilah cara yang terbaik untuk menghilangkan stress dengan cara kamu sendiri yang mudah, dapat dilakukan dimana-mana, murah meriah, sehat, halal, dan enak dilakukan.

Contoh: Mendengarkan musik, main video game, main musik-musik, olah raga, ngobrol sama teman, sobat karib, curhat, pacaran sehat, makan, dan lain sebagainya, dan Tidur yang cukup.
================================================================
Itulah sedikit Tips dari saya tentang "Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat" semoga bermanfaat buat kamu semua ya :), dan bisa kamu baca juga artikel lainnya tentang Cara Menjaga Kesehatan Paru Paru dan Cara Mengatasi Rasa Malas Di Saat Bekerja.

Cara Menjaga Kesehatan Paru Paru

Cara Menjaga Kesehatan Paru Paru - Informasi Terbaru 2011 tentang Menjaga Kesehatan Paru Paru. Bagi kamu yang perokok berat pasti paru-paru kamu sedikit bermasalah, dan kamu ingin tahu cara menjaga kesehatan paru-paru kamu?? Kali ini saya punya tips tentang Cara Menjaga Kesehatan Paru Paru yang bisa kamu baca artikelnya dibawah ini.

Berikut Tips Menjaga Kesehatan Paru Paru :

- Jangan Merokok Jenis Apapun

Dr Edelman menuturkan tidak ada batas yang aman ketika seseorang merokok, dan semakin sering ia merokok maka risiko paru-parunya menjadi rusak akan semakin besar. Hal ini tidak hanya sebatas rokok saja, tapi juga mencakup cerutu atau ganja yang bisa membahayakan paru-paru kamu.

- Menjaga Udara Agar Tetap Bersih

Udara yang bersih akan mengurangi risiko paru-paru terpapar benda asing dari luar yang bisa merusaknya. Untuk itu hindari penggunaan kendaraan bermotor dan menghentikan kebiasaan membakar kayu atau sampah. Serta mewaspadai ancaman polusi udara dari lingkungan sekitar kamu.

- Melakukan Olahraga Dengan Rutin

Semakin baik kebugaran kardiorespirasi seseorang maka akan semakin mudah bagi paru-paru untuk menjaga jantung dan otot yang mensuplai oksigen. Selain itu olahraga teratur sangat penting dan membantu bagi orang dengan penyakit paru-paru kronis.

- Meningkatkan Udara Di Dalam Ruangan

Udara di dalam ruangan juga bisa mempengaruhi kesehatan paru-paru, seperti karpet yang tidak bersih, penyegar ruangan dengan bahan kimia berbahaya, penggunaan lilin berlebihan atau adanya pengerjaan bangunan. Untuk itu berikan ventilasi yang baik untuk ruangan dan mengurangi sumber-sumber yang berpengaruh terhadap paru-paru kamu.

- Mengkonsumsi Makanan Yang Sehat Dan Bergizi

Ada bukti bahwa makanan yang kaya akan antioksidan merupakan sumber yang baik untuk paru-paru. Dr Edelman menuturkan semua sayuran bagus, tapi sayuran berdaun hijau memiliki banyak antioksidan dan memiliki efek perlindungan. Sumber ini sebaiknya berasal dari makanan dan bukan suplemen.

- Menggunakan Alat Pelindung Diri Disaat Bekerja

Banyak pekerjaan yang menempatkan pekerjanya pada risiko masalah di paru-paru, seperti pekerja konstruksi hingga penata rambut. Untuk itu kenakan alat pelindung diri misalnya dengan masker yang disesuaikan dengan jenis pekerjaannya sehingga bisa menghalangi masuknya partikel ke tubuh kamu.

- Menggunakan Produk Yang Aman

Beberapa produk rumah tangga kadang mengeluarkan partikel atau gas yang berbahaya bagi paru-paru. Usahakan untuk menghindari produk yang berbahan dasar minyak, produk yang melepaskan senyawa organik mudah menguap (volatile organic compound/VOCs), hindari penggunaan amonia dan membaca label dengan teliti.
=========================================================================
Itulah sedikit Tips dari saya tentang "Cara Menjaga Kesehatan Paru Paru" semoga dapat bermanfaat buat kamu semua ya :), dan bisa kamu baca juga artikel lainnya tentang Tips Menjaga Jantung Tetap Sehat dan Tips Menjaga Kesehatan Ginjal.

Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami Dengan Cepat

Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami Dengan Cepat - Informasi Terbaru 2011 Bagi kamu yang sedang mengalami masalah dengan muka yang berjerawat, kali ini saya ingin berbagi tips tentang Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami Dengan Cepat, Berita lengkapnya bisa kamu baca artikel yang ada dibawah ini.

Berikut Ini Tips Menghilangkan Jerawat Secara Alami Dengan Cepat :

1. Hindari Memegang Wajah Secara Langsung
Ingatkah kamu saat kamu memencet jerawat satu, tiba-tiba minggu depannya akan timbul beberapa jerawat disekitarnya? yup, itu juga yang pernah saya alami, menurut tetangga saya akan lebih jika jerawat yang telah ada itu di cuekin saja alias di biarkan. biarkan secara alami kempes sendiri.

2. Basuh Muka Kamu Dengan Pembersih Muka
Membasuh muka bukan dengan sabun,ingat bahwa minyak di kulit wajah kita tersebut mempunyai pera dalam regenerasi kulit kita, sehingga akan lebih baik jangan pernah menyabunnya cukup di basuh dengan air yang bersih kemudian di bersihkan pakai hansk atau kain yang bersih pula, jika kain kamu kotor tidak di mungkinkan nanti jerawat kamu akan bertambah banyak.

3. Jangan Lupa Mandi
Mandi bagi para remaja kadang sangat disepelekan, selain sebagai cara untuk relaksasi tubuh, mandi juga berguna untuk menghilangkan stress di pikiran kita, kalau saran pak dokter, mandi yang baik itu dua kali sehari, pada pagi hari dan juga sore hari. terkadang sampai ada yang tiga kali termasuk siang hari, tetapi yang direkomendasikan adalah dua kali sehari saja cukup

4. Memakai Penutup Wajah Saat Bepergian
Saat kamu sedang bepergian, misalnya ke sekolah usahakan agar menggunakan penutup wajah, beli yang agak bagus biar tidak di bilang “bocah katrok” ama temen-temen sekolah kamu, paling dengan uang 25 ribu rupiah saja sudah dapat yang bagus, hal ini untuk menghindari menempelnya kotoran pada wajah kamu, sehinggi meminimalisirkan bertambahnya jerawat di kulit wajah kamu.

5. Usahakan Perbanyak Minum Air Putih
Banyak minum air putih agar membantu memerangi bakteri di dalam tubuh kamu, tapi jangan lupa untuk olah raga biar keringatnya keluar, nah habis itu kita bisa mandi deh.jangan terlalu banyak minum air yang mengandung gula / glukosa. tidak baik untuk darah kita ataupun dalam cara alami menghilangkan jerawat kmau.

6. Ikutlah hidup sehat yang teratur dalam arti tidak merokok, alkohol dan obat-2 terlarang serta tidak stress. cukup istirahat.

7. Kenakanlah obat clerasil acne pada tempat yang berjerawat pada malam hari.

Itulah sedikit Tips dari saya tentang "Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami Dengan Cepat" semoga dapat bermanfaat buat kamu semua, dan bisa kamu baca juga Cara Menghilangkan Noda Bekas Jerawat Di Wajah.